PTSD, a psychoterapia

Czym jest PTSD?

PTSD, czyli zespół stresu pourazowego, jest zaburzeniem psychicznym, które może wystąpić u kogoś po przeżyciu silnego stresu lub zagrożenia. Osoba z tym zaburzeniem może doświadczać wyraźnych, trwałych i nawracających objawów, takich jak: wizje, wspomnienia lub uczucie strachu i lęku. Mogą one prowadzić do zaburzeń lękowych, depresji, problemy ze snem i trudności w funkcjonowaniu w codziennym życiu. Zaburzenie to najczęściej rozpoznaje się u osoby po przeżyciu wojny, wypadku, pożaru lub innych traumatycznych wydarzeń.

Sposoby na poradzenie sobie z PTSD

1. Stworzenie systemu wsparcia – polega na stworzeniu sieci ludzi, do których mogą udać się osoby dotknięte przez pTSD, aby uzyskać wsparcie i poradę.

2. Uczestnictwo w grupach wsparcia – osoby z pTSD mogą dołączyć do grup wsparcia, aby skonfrontować się z innymi osobami z podobnymi doświadczeniami.

3. Terapia behawioralna poznawcza – obejmuje techniki relaksacji i modyfikacji zachowań, które pomagają kontrolować objawy pTSD i nauczyć się radzić sobie z trudnymi sytuacjami.

4. Terapia psychodynamiczna – ma na celu rozwinięcie lepszego zrozumienia wpływu przeszłych doświadczeń na objawy pTSD oraz zmianę sposobu postrzegania i radzenia sobie z tymi doświadczeniami.

5. Terapia rodzinna – pomaga rodzinom zrozumieć i przezwyciężyć problemy związane z pTSD.

6. Terapia akceptacji i zaangażowania – jest podejściem polegającym na akceptacji, zrozumieniu i zaangażowaniu w proces leczenia.

7. Ćwiczenia relaksacyjne – takie jak medytacja, joga i techniki oddechowe pomagają w zmniejszaniu objawów PTSD i przywracaniu spokoju.

8. Terapia środowiskowa – obejmuje działania, które pomagają osobom z PTSD w odnalezieniu się w środowisku społecznym i zawodowym.

9. Terapia z zastosowaniem zwierząt – polega na wykorzystaniu zwierząt jako terapeutów, którzy mogą pomóc osobom z PTSD w zmniejszeniu lęku i stresu oraz poprawić samopoczucie.

10. Terapia narracyjna – polega na przywoływaniu wspomnień i tworzeniu nowych narracji dotyczących doświadczeń, które pomagają w radzeniu sobie z objawami PTSD.

11. Zmiana myślenia – może pomóc w zmianie nieproduktywnych i szkodliwych wzorców myślenia związanych z PTSD.

12. Terapia przez sztukę – polega na wyrażeniu uczuć i doświadczeń związanych z PTSD, tworząc prace sztuki.

13. Terapia przez ruch – obejmuje ćwiczenia fizyczne, które mogą pomóc w redukcji objawów PTSD.

14. Ćwiczenia emocjonalne – obejmują pracę nad identyfikacją, uznanie i radzenie sobie z emocjami związanymi z PTSD.

15. Terapia farmakologiczna – polega na przyjmowaniu leków zalecanych przez lekarza w celu złagodzenia objawów PTSD.

Jak psychoterapia pomaga w PTSD?

Psychoterapia może pomóc w PTSD poprzez pracę nad przywróceniem zdolności do odczuwania i radzenia sobie z lękami, uczuciami, myślami i zachowaniami związanymi z traumatycznym wydarzeniem. Psychoterapia może również pomóc w zmniejszeniu objawów PTSD, takich jak lęk, stres, trudności z zasypianiem, złość i inne. Obejmuje to zarówno pracę nad lepszym radzeniem sobie z trudnymi uczuciami, jak i zrozumieniem i przekonaniem się, że trauma nie jest Twoją winą i możesz się z nią uporać. Terapia może pomóc w poznaniu i zmodyfikowaniu zachowań, które często współwystępują z PTSD, takich jak unikanie sytuacji, które przypominają o traumatycznym wydarzeniu lub nadmierne reagowanie na bodźce, które je przypominają. Psychoterapia może również pomóc w przywróceniu zdrowych, pozytywnych relacji z ludźmi i przywróceniu poczucia bezpieczeństwa.